Benefícios ao praticar Pilates
Benefícios em praticar Pilates
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, alongamento, correção postural e condicionamento físico, pilates também lida com a parte mental dos seus praticantes devido a concentração exigida para executar os movimentos, aos exercícios de respiração e de relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.
Principios do pilates estabelecido por Joseph Pilates (criador da técnica):
- Concentração
- Controle dos movimentos
- Precisão da execução do exercício
- Contração do centro de força (power house)
- Respiração sincronizada com os movimentos
- Fluidez durante a prática
É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade e estabilidade para as articulações, além de promover consciência e reeducação dos movimentos corporais.
As aulas são sempre individualizadas, mesmo que o método seja praticado por mais de uma pessoa ao mesmo tempo. Isso quer dizer que o professor de pilates deve ser capaz de adequar as aulas às necessidades e habilidades de cada aluno.
Alguns dos inúmeros benefícios em praticar pilates
- Aumenta a resistência física
- Aumenta a flexibilidade
- Tonifica a musculatura dos membros
- Fortalece a musculatura estabilizadora de coluna e abdomen
- Diminui o atrito entre as articulações
- Corrige e previne problemas posturais
- Alivia dores musculares e artirculares
- Melhora a respiração e a capacidade pulmonar
- Auxilia a prevenção contra a Osteoporose
- Melhora a capacidade de concentração
- Melhora a coordenação motora
- Libera hormônios responsáveis pelo prazer e bem-estar
- Promove relaxamento e eleva a autoestima
- Expande a consciência corporal
- Auxilia a promover equilíbrio entre corpo e mente
Pilates é indicado para muitos tipos de público.
Explicaremos nas próximas postagens os benefícios para cada tipo de praticante que pode se beneficiar com o método!